置き換えダイエット失敗談

以前、置き換えダイエットに挑戦しましたが失敗しました。

１日3食のうち、1食か2食かをダイエット用ドリンクなどに置き換えるダイエットです。

早く効果を出したかったので、朝と晩の2食をドリンクに置き換えしました。

始めてから3日くらいで2キロ近く落ちました。

これは簡単に目標体重まで落ちるのではないかと喜びました。

それからも毎日0.2キロぐらい減っていきましたが、2週間後ぐらいから、全く減らなくなりました。

停滞期と呼ばれるものに入って、毎日空腹を我慢して頑張っているのに体重が減らないと、かなりストレスが溜まりました。

長くは続けられないと思って短期で結果を出したかったのに、思うように体重が減らないと本当に辛いです。

今思えば、１日1食を置き換えにして、無理なくやっていけば良かったのですが、結局2ヶ月やって3.5キロ以上は減らなくて、お金がかかるのでやめてしまいました。

それでも3.5キロ減ったから良かったと思ったのですが、やめてからのリバウンドがひどかったのです！置き換えダイエットしたために、食事の量が極端に減ってしまい、普通の食事に戻したとたん、ダイエットする前よりも体重が増えてしまったのです。

その後、食事を極端に減らしても駄目だと思い、食事は普通に食べ、ランニングをしました。

運動することで筋肉もつき、脂肪が燃焼しやすくなり、少しずつ体重も減っていきました。

身体も引き締まって、疲れにくくもなりました。

ですから、食事制限だけでなく、運動も取り入れることが大事です。