ダイエット

ダイエット

お金をかけない趣味ジョギング

スポーツを趣味とする方は多いとおもいますが、私の場合はそれがジョギングです。 始めたきっかけはダイエットだったのですが、いつの間にか趣味になっていました。 ストレスが溜まっている時などは特にいつもより長く走ります。 ...
ダイエット

置き換えダイエット失敗談

以前、置き換えダイエットに挑戦しましたが失敗しました。 1日3食のうち、1食か2食かをダイエット用ドリンクなどに置き換えるダイエットです。 早く効果を出したかったので、朝と晩の2食をドリンクに置き換えしました。 始...
ダイエット

産後のダイエットの効果

すごく典型的なやり方にはなるのですが腹筋や背筋スクワットなど子どもが寝ている間にも出来る運動をしていました。 あとは子どもを抱っこしてあやしている時に子どもが嫌がらず自分の無理のない程度にスクワットのような動きをしてみたり座った状態で...
ダイエット

ジムダイエット-体を動かすことでこころも軽くなる-

週に2回程度ジムに通っています。 内容は、トレーニングマシンを使っての筋トレやランニングマシーンでの有酸素運動、その時に丁度やっているヨガやダンスなどのプログラムにも参加しています。 美しくシェイプアップするにはやはり筋...
ダイエット

ダイエットシェイク置き換えダイエット

食事のかわりにダイエットシェイクを飲むというダイエットをしてみました。 味は3種類あり、どれも美味しいので初日から難なくクリア。 でも体重の減りが少なかったので、夕食をダイエットシェイクにしました。 すると2キロ減...
ダイエット

キャベツを山盛り食べるダイエット

キャベツでお腹を膨らませる 食事の最初にキャベツの千切りを山盛り食べるダイエットを実践しています。 朝食、昼食、夕食、できる限り食事の一番最初にキャベツの千切りをサラダボール山盛りに食べます。 それからスー...
ダイエット

夜だけ腹八分目ダイエット

夜ご飯を、あらかじめ自分の食べる量に取り分けて、満腹にさせない、腹八分目で終わりにするダイエットです。 朝ご飯、お昼ご飯は特に気にせず、好きなもの、おやつ、デザートも食べていました。 友達との予定や、美味しいご飯など、楽...
ダイエット

歌いながら縄跳びダイエット

朝浮腫んだ身体を整えるために朝起きたらまず普通に縄跳びを500回やります。 500回というのも、連続だときついので100回を1セットとし、5セットです。 そのあと、少し休憩をし、music box(携帯アプリ)か、1曲選...
ダイエット

飲み物ダイエット

ご飯を食べる前に、コップいっぱいのお水またはお茶を飲み、少しお腹を満たすという、簡単なダイエットです。 (私の運動量は、家事とスーパーの買い出し程度です) 元々、ご飯を食べる時に水分摂取をあまりしなかったので、かなりの量のご飯を...
ダイエット

キャベツでつらくなくウエストスッキリダイエット

キャベツダイエットをしています。 朝食と昼食は普通に食事をしています。 夜だけご飯は食べず、ご飯のかわりにキャベツを千切りにしてお茶碗山盛りに食べます。 キャベツの千切りは結構お腹いっぱいになるので、ご飯を...