簡単なダイエットとは
そろそろ、春になるので冬の間に増えた体重を減らそうと簡単にできるダイエットを考えていますがなかなか実行出来ないです。
食事も、炭水化物を減らしたり、糖質や脂質をおさえるのも良いらしい。
他に、乳酸菌なども良いと聞くけど、野菜中心の食生活も良いと言うが、ヤッパリ続かないですよね。
毎日続けるとなると、なかなか難しいと思う。
毎日、テレビや新聞広告などにいろいろなダイエット商品が出ているがどうなんだろう。
継続は力なりと言うが難しい。
ダイエットを無理なく続けるには、一に勉強、二に実践三に継続ですよね。
やっぱり、先ずは勉強かな。
ダイエット本もかなりの数有るので、どれを見たら良いのか分からなくなりますね。
知識ばかりが先走ってだんだん見るのも嫌になってくるんですよね。
どうしたもんかな。
ヤッパリ少しは体を動かさないと行けないかも知れないですよね。
しばらくご無沙汰してた、ウオーキングを始めるかな。
前は、毎日30分以上歩いてたのに、ある時から止めてしまいそれからは、なかなか実行出来なくてなってしまいました。
一人だと難しいので数人の仲の良い友達と歩いてたけど、流石に冬の寒い時期は避けようとしたのがまずかったのか、そこから今に至ってます。
エクササイズも一度は試して見たけどヤッパリ一人だとなかなかしなくなり三日坊主になるばかりです。
続ける事の出来るダイエット、楽して痩せる事って難しい。
若い頃は少し食事制限したら2kg位すぐに減ったけど、今は代謝も悪くなって1kg減るのも大変！
なのに、ちょっと食べただけで増えてしまう事が多くなってきてるのでいかがなもんだか。
たまに、自分より体型が良い人を見ると、「あの人よりはマシかな」と思ってしまう自分がいる。
でも上ばかり見てても仕方ない！自分より痩せてる人はいっぱい居る事が現実だ。
冬の間は体型も隠せる洋服を着てたのでそんなに気にもしないけど、だんだん暖かくなって服装もあつでの物から薄手の物になってくると絶対体型がわかってしまうので何とかしなければならない。
そうすると、ヤッパリダイエットしなきゃと思ってしまう。
毎年家族に、頑張って痩せると言ってるので家族も呆れているのか何の反応も帰ってこない。
簡単なダイエットやっぱり大変な事ですよね。
「今密かに頑張って続けて居る事」
今年になってから、少しだけ頑張って続けてストレッチをして居る。
これが、意外と頑張れているんですよ、お風呂の中で両膝曲げてスクワットの型で1～2分程静止してお腹をひっこめて居ます。
湯船に浸かって直ぐやるので体は冷えて無いし意外と簡単なんで現在まで続けられて居ます。
ダイエットには、まだまだですが毎日お風呂に入るのでついでに出来てます。
それと、これはつい最近始めたばかりのストレッチですが、気が付いた時に出来るので続けられて居ます。
両手を組んで手の甲を内側にして伸ばし、手の甲を見ながらゆっくりと頭上に上げて顔だけ正面に戻す、両手は上げたまま背伸びをする感じで、その時に両手は耳の横まで上げる様に呼吸はユックリ吸って頭上で止める、ゆっくりと両手を下げていく。
これを3回～5回で1日3回、次に右足を前に出しで重心をかけなから、膝を曲げて左足を真裏に伸ばす、アキレス腱を伸ばす感じで、その時に背中はそらさないで、背中から左足までが真っ直ぐになる様にする。これを両足交互に5回位、アキレス腱が伸びる感じになると良い。
最後は両足を揃えて真っ直ぐ立ってそのまま、両手を下げて床に両手をつく感じ体全体を伸ばす。これを3回位。
時間にしても5分程だと思います。
空いた時間で「あっ、やって見よう」と思った時に頑張って続けてます。
意外と無理なく出来てます。
これにプラスしてお腹に力入れてすると良いかも知れないです。
これもまだまだ始めばかりですが、やはり継続ですよね。
春から、夏にかけては体も動きやすくなるので目指せ～3kg減量‼︎
